PHỤ NỮ KÍCH THƯỚC TRỨNG NHỎ NÊN ĂN GÌ TỐT?

Trứng phát triển tốt là một trong những điều kiện cần thiết để thụ thai ở chị em phụ nữ. Vì một lý do nào đó mà chị em có trứng nhỏ hay còn gọi là trứng nhỏ trứng lép khiến cho khả năng mang thai gặp nhiều khó khăn. Kích thước trứng nhỏ có thụ thai được không? Là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Chị em thường lo lắng về trứng nhỏ sẽ không thể mang thai hoặc sức khỏe của em bé sẽ không tốt. Bên cạnh đó chị em cũng thường thắc mắc rằng: Trứng nhỏ nên ăn gì? Để cải thiện chất lượng trứng.

Xem thêm:

• Nguyên nhân vô sinh do trứng nhỏ
• Trứng nhỏ có rụng được không?
• Nang trứng nhỏ là gì?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì trứng nhỏ là tình trạng trứng không phát triển và không xảy ra hiện tượng phóng noãn, do đó mà trứng nhỏ thì không thể thụ thai được. Đây là khẳng định của các chuyên gia y tế trong quá trình nghiên cứu về sức khỏe sinh sản. Tuy nhiên hiện nay có rất nhiều cách để khắc phục tình trạng trứng nhỏ hoặc buồng trứng nhỏ.

Thông thường quá trình thụ thai sẽ diễn ra nhờ sự kết hợp của trứng và tinh trùng. Trứng phát triển ở buồng trứng đến khi đủ độ trưởng thành sẽ rụng và gặp tinh trùng ở đoạn bóng trong vòi trứng và thụ tinh, sau đó sẽ di chuyển về tử cung phát triển thành thai nhi. Khi chị em phụ nữ bị trứng nhỏ nghĩa là trứng không phát triển, do đó không đủ độ chín để rụng và gặp tinh trùng được, và vì vậy không xảy ra hiện tượng thụ thai.

Nếu tình trạng trứng nhỏ trứng lép không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời thì có thể dẫn đến khả năng hiếm muộn, vô sinh ở nữ giới.

Chị em có thể cải thiện tình trạng trứng nhỏ thông qua chế độ ăn uống. Dinh dưỡng đối với những người bị trứng nhỏ rất quan trọng. Nếu sử dụng đúng và hợp lý các loại thực phẩm tốt thì sẽ giúp cải thiện trứng nhỏ nhưng nếu sử dụng sai cách hoặc sử dụng các loại thực phẩm có hại sẽ khiến cho tình trạng trứng nhỏ càng nghiêm trọng hơn. Vậy trứng nhỏ nên ăn gì? Dưới đây là một số gợi ý cho chị em tham khảo.

Súp lơ xanh: Đây là một loại rau được nhiều người yêu thích bởi độ ngon miệng cũng như những tác dụng tốt đến sức khỏe đặc biệt là sức khỏe sinh sản. Trong thành phần của súp lơ xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin  C và canxi. Đây đều là những chất cần thiết cho sự phát triển của trứng. Đồng thời trong súp lơ xanh còn rất giàu folate, đây là dưỡng chất cần thiết cho chị em phụ nữ trong giai đoạn chuẩn bị mang thai và cả trong quá trình nuôi dưỡng thai nhi. Do đó chị em bị trứng nhỏ nên thường xuyên bổ sung súp lơ xanh vào trong bữa ăn hằng ngày.

Các loại cá giàu omega 3: Một số loại cá giàu omega 3 như: Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá cơm… Omega 3 là dưỡng chất cần thiết cho quá trình sản sinh hooc môn sinh dục. Hoạt động của buồng trứng sẽ ổn định nhờ vào lượng hooc môn sinh ra đủ đáp ứng, từ đó sẽ cải thiện tình trạng trứng nhỏ. Bên cạnh đó cá rất giàu chất đạm cần thiết cho sự trưởng thành của trứng. Do đó mà cá được coi là thực phẩm hàng đầu để cải thiện chất lượng trứng. Chị em hãy thường xuyên ăn cá thay vì các loại thịt. Mỗi tuần nên ăn 2 bữa cá vừa để cải thiện bữa ăn, vừa để tăng cường sức khỏe sinh sản.

Trà xanh: Mặc dù trong thành phần của trà xanh có chứa cafein không có lợi cho chị em phụ nữ nhưng bên cạnh đó trong trà xanh cũng chứa lượng lớn chất chống oxy hóa. Do đó chị em có thể sử dụng một lượng nhỏ trà xanh hằng ngày sẽ giúp cho quá trình rụng trứng diễn ra đều đặn. Không nên uống quá nhiều sẽ phản tác dụng vì lượng cafein dung nạp vào cơ thể quá lớn. Mỗi ngày một tách nhỏ trà xanh là đủ cho chị em phụ nữ.

Sữa: Có khả năng kích thích hoạt động của cơ quan sinh sản trong đó có buồng trứng. Một số nghiên cứu cho thấy nếu mỗi ngày chị em uống một ly sữa thì sẽ làm giảm tỉ lệ vô sinh xuống 25%. Do đó mà sữa là thực phẩm cần thiết cho quá trình cải thiện  chất lượng trứng.

Trứng: Các cụ ta thường có câu ăn gì bổ ấy. Đây chỉ là câu nói truyền miệng trong dân gian nhưng nó lại hoàn toàn đúng trong trường hợp này. Trong thành phần của trứng có chứa lượng lớn vitamin D tự nhiên giúp cho hoạt động của buồng trứng trở nên hoàn thiện hơn. Ngoài ra trong trứng còn chứa một lượng lớn B12, B12 trong trứng có tác dụng giống như axit folic có khả năng giúp tránh được những dị tật cho thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Các loại quả mọng: Trong thành phần của các loại quả mọng có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp kích thích sự phát triển của các cơ quan trong cơ thể, loại bỏ các gốc tự do có hại cho hoạt động của buồng trứng, Do đó các loại quả mọng cần thiết cho chị em bị trứng nhỏ. Một số loại quả mọng như: kiwi, quả mâm xôi, dâu tây, việt quất…

Trên đây là một số gợi ý cho chị em trong việc quyết định sử dụng loại thực phẩm nào có lợi cho sức khỏe sinh sản, đặc biệt là cải thiện chất lượng trứng, tăng khả năng thụ thai.