Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì tốt?
Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì tốt?
Đánh giá bài viết

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến chu kỳ kinh nguyệt của chị em. Vậy chị em muốn không mắc rối loạn kinh nguyệt thì nên ăn gì? Hãy cùng chúng tôi điểm mặt 13 loại thực phẩm tốt cho người bị rối loạn kinh nguyệt ở bài viết dưới đây.

Những thực phẩm tốt cho người bị rối loạn kinh nguyệt
Ảnh minh họa: Những thực phẩm tốt cho người bị rối loạn kinh nguyệt

1. Gừng chữa rối loạn kinh nguyệt

Gừng rất quen thuộc và là một trong những gia vị mang lại nhiều tác dụng đối với sức khỏe của con người. Chị em phụ nữ thường sử dụng gừng để giảm đau bụng kinh. Gừng có tính ấm, vị cay có tác dụng điều hòa khí huyết giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể sử dụng gừng hằng ngày bằng cách bổ sung gừng dưới dạng bột làm gia vị hằng ngày hoặc có thể uống trà gừng. Với các trường hợp đau bụng và rối loạn kinh nguyệt thì có thể sử dụng gừng tươi. Tuy nhiên bạn không nên sử dụng gừng đã bị héo nghĩa là củ gừng để ngoài tự nhiên lâu ngày, lớp vỏ đã bị khô đi. Dùng gừng héo này sẽ giảm tác dụng và đôi khi có thể khiến cho cơ thể mắc một số bệnh khác.

Gừng trong việc điều tiết kinh nguyệt
Gừng trong việc điều tiết kinh nguyệt

2. Quế điều hòa kinh nguyệt hiệu quả

Quế thường được dùng kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau. Quế được sử dụng nhiều trong các bài thuốc Đông y. Bạn có thế sử dụng quế kết hợp với trà hoặc nước chanh giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra quế còn có tác dụng hạn chế lượng đường trong máu. Lượng đường trong máu được kiểm soát cũng là một cách để ổn định nội tiết tố từ đó mà giải quyết được vấn đề rối loạn kinh nguyệt.

Quế điều tiết kinh nguyệt
Quế điều tiết kinh nguyệt

3. Nha đam điều hòa kinh nguyệt

Từ xưa nha đam đã được sử dụng để làm đẹp, giúp kiểm soát cân nặng, ngoài ra nha đam còn có thể giúp điều hòa kinh nguyệt. Bạn nên sử dụng nha đam dưới dạng nước ép sẽ mang lại hiệu quả cao hơn trong việc điều hòa kinh nguyệt. Bạn nên bổ sung nha đam vào thực đơn hằng ngày có thể uống nước ép hoặc nấu chè nha đam.

Nha đam và chu kỳ kinh nguỵệt
Nha đam và chu kỳ kinh nguỵệt

4. Nghệ tăng cường lưu thông máu trong tử cung

Nghệ là loại gia vị quen thuộc trong cuộc sống, nghệ thường được sử dụng để hỗ trợ điều trị dạ dày, một tác dụng nữa của nghệ mà ít người biết đến đó là nghệ có khả năng điều hòa, tăng cường lưu thông máu trong tử cung giúp điều hòa kinh nguyệt đồng thời làm giảm đau bụng kinh. Bạn nên dùng nghệ dưới dạng bột để uống hằng ngày. Bạn có thể pha nghệ với sữa để uống vừa có tác dụng điều hòa kinh nguyệt vừa giảm đau bụng kinh và điều hòa kinh nguyệt.

Nghệ có tác dụng rất tối với người RLKN
Nghệ có tác dụng rất tối với người rối loạn kinh nguyệt

5. Đu đủ ương giảm tình trạng rối loạn kinh nguyệt

Các thành phần trong đu đủ ương tác động lên các cơn co tử cung, giúp tăng cường lưu thông máu trong tử cung từ đó giảm tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Cũng vì tác dụng này mà người ta khuyên các bà bầu không nên ăn đu đủ xanh và đu đủ ương vì có thể xảy ra các cơn co tử cung gây xảy thai.

Đu đủ ương giúp giảm tình trạng rối loạn kinh nguyệt

6. Hạt vừng ổn định chu kỳ kinh nguyệt

Vừng là một loại hạt có chứa nhiều dầu. Dầu vừng rất tốt cho sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ. Dầu vừng tác động đến việc sản sinh các hormone sinh dục nữ. Khi nội tiết được cân bằng sẽ giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt. Do đó chị em có thể dùng vừng trong bữa ăn hằng ngày bằng việc rắc vừng vào các món ăn sẽ rất tốt.

Hạt vừng giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt

7. Đường thốt nốt tái tạo máu

Thay vì sử dụng đường mía hay đường tinh luyện chị em nên ăn đường thốt nốt. Bởi trong đường thốt nốt có chứa nhiều sắt và các loại khoáng chất. Sắt là một trong những thành phần quan trọng để tái tạo máu giúp cho cơ thể không bị thiếu máu sau mỗi chu kỳ kinh nguyệt. Nhờ đó mà tình trạng rối loạn kinh nguyệt của chị em được giải quyết.

Đường thốt nốt
Đường thốt nốt giúp điều trị rối loạn kinh nguyệt

8. Cà rốt điều hòa kinh nguyệt, làm đẹp da

Cà rốt là một trong những loại củ chứa nhiều khoáng chất, vitamin cần thiết cho sức khỏe của chị em phụ nữ. Chị em nên sử dụng nước ép cà rốt hằng ngày sẽ có tác dụng điều hòa kinh nguyệt và có thể làm đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa và đây cũng là phương pháp để giảm cân hiệu quả. Sử dụng nước ép cà rốt hằng ngày mang nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cà rốt
Cà rốt giúp điều hòa kinh nguyệt

9. Nho điều hòa kinh nguyệt người thiếu máu

Nho tươi hoặc nho khô đều rất tốt cho việc điều hòa kinh nguyệt vì trong thành phần của nho có chứa nhiều sắt sẽ rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt đối với những người bị rối loạn kinh nguyệt do thiếu máu.

Nho chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho phụ nữ
Nho chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho phụ nữ

10. Hạt giống thì là ai cập

Đây là loại hạt không phổ biến, ít người biết đến tác dụng của nó, tuy nhiên nó có tác dụng không nhỏ trong việc điều trị thiếu máu và điều hòa kinh nguyệt.

11. Sữa bơ điều hòa kinh nguyệt

Trong thành phần của sữa bơ rất giàu vitamin B phức tạp, giàu canxi, protein và kali. Đây đều là những chất cần thiết cho quá trình tạo hormone sinh dục do đó nó có tác dụng điều hòa kinh nguyệt.

Sữa bơ
Sữa bơ giúp điều hòa kinh nguyệt

12. Hạt thì là cân bằng nội tiết cơ thể phụ nữ

Hạt thì là có tác dụng cân bằng nội tiết trong cơ thể từ đó giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt.

Hạt thìa là
Hạt thìa là giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt

13. Mướp đắng điều trị rối loạn kinh nguyệt

Đây là loại thực phẩm nhiều người ưa thích, tuy có vị đắng nhưng chế biến các món ăn rất hấp dẫn. Sử dụng mướp đắng để điều trị rối loạn kinh nguyệt bằng cách uống nước ép mướp đắng mỗi ngày 2 lần.

Mướp đắng
Mướp đắng giúp điều trị rối loạn kinh nguyệt

14. Quả chà là

Không phải ai cũng biết đến loại quả này và tác dụng của nó. Quả chà là thường được dùng để điều trị rối loạn kinh nguyệt do quả chà là rất giàu sắt và các chất dinh dưỡng.

Vậy chị em đã có thể trả lời được câu hỏi? Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì chưa. Chị em có thể cân nhắc sử dụng hằng ngày để giảm tình trạng rối loạn kinh nguyệt.

Tham khảo thêm:

HÃY ĐẶT CÂU HỎI NGAY ĐỂ ĐƯỢC NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Hotline: 093 223 8188