Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng không chỉ đối với những người bình thường mà đặc biệt quan trọng đối với những người bị đa nang buồng trứng. Đa nang buồng trứng là hậu quả của việc rối loạn nội tiết tố trong cơ thể. Do đó chế độ dinh dưỡng cần tác động vào việc cân bằng nội tiết tố giúp cải thiện tình trạng bệnh.
Mục lục nội dung
Bệnh đa nang buồng trứng là gì?
Đa nang buồng trứng là tình trạng nồng độ insulin trong cơ thể tăng cao. Trước tiên chúng ta cùng tìm hiểu về mối quan hệ giữa đa nang buồng trứng và insulin. Insulin được sinh ra bởi các tế bào beta của tuyến tụy. Nhiệm vụ của insulin là chuyển hóa đường từ máu tới các cơ. Tại các cơ thì đường được chuyển hóa thành năng lượng để giúp duy trì các hoạt động của cơ thể. Nhưng khi nồng độ insulin quá cao thì sẽ dẫn đến tình trạng hoại tử trong cơ thể khiến cho cơ thể gặp các tình trạng như: đa nang buồng trứng, tăng huyết áp, gan nhiễm mỡ, chu kỳ kinh nguyệt rối loạn, béo phì, bệnh tim mạch….
Một số loại thực phẩm dành cho người bệnh đa nang buồng trứng:
Những thực phẩm cần thiết cho người bị đa nang buồng trứng, mục đích là hạn chế tình trạng kháng insulin dẫn đến các triệu chứng như rối loạn kinh nguyệt và béo phì. Bị đa nang buồng trứng các bạn nên tích cực dùng những thực phẩm như:
Các loại rau có lá màu xanh
- Bệnh đa nang buồng trứng có chữa được không
- Cách nhận biết đa nang buồng trứng trái
- Tìm hiểu đa nang buồng trứng và cách điều trị bệnh
Rau củ từ xưa đã là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người. Đặc biệt đối với những người bị đa nang buồng trứng. Trong rau có lá màu xanh có chứa những khoáng chất, các loại vitamin giúp kiểm soát đa nang buồng trứng một cách tự nhiên. Trong rau có lá màu xanh có chứa các khoáng chất như: Kali, canxi, sắt, magie, các loại vitamin quan trọng như vitamin K, vitamin C, vitamin E, vitamin B. Trong đó quan trọng nhất là vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6 có khả năng chuyển hóa đường và chất béo rất tốt. Đồng thời các loại vitamin này còn có tác dụng cải thiện chức năng tuyến giáp, giúp kiểm soát việc sản sinh insulin trong cơ thể và tăng khả năng sinh sản.
Các loại khoáng chất trong rau có lá màu xanh còn có tác dụng trung hòa các loại axit gây viêm nhiễm, hạn chế dung nạp glucose. Kali có tác dụng tăng cường sự sản sinh FSH kích thích noãn phát triển. Canxi giúp trứng chín và phát triển. Đồng thời các loại khoáng chất còn có khả năng làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Đối với những người béo phì thì nó còn có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Các loại rau củ có màu sắc sặc sỡ
Các loại rau củ có màu sắc sáng như: Cà rốt, cà chua, cà tím, ớt chuông đỏ, ớt chuông vàng… Trong các loại rau củ có màu sắc trên có chứa nhiều các chất chống oxi hóa, giúp cơ thể trung hòa các chất oxi hóa do stress ở phụ nữ. Do đó bạn nên bổ sung các loại rau củ có màu sắc vào bữa ăn hằng ngày. Bên cạnh đó các loại rau củ này còn có tác dụng cung cấp các loại vitamin và dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của các tế bào.
Các loại hoa quả
Các loại hoa quả rất tốt cho sức khỏe con người. Nhưng không phải loại hoa quả nào cũng tốt vì người ta thường lo ngại lượng đường trong các loại quả ngọt sẽ khiến cho lượng đường trong máu tăng cao. Điều này không tốt cho sức khỏe những người bị đa nang buồng trứng. Do đó những người bị đa nang buồng trứng bên bổ sung các loại quả có lượng đường thấp như: Bưởi, cam, chanh, dâu tây, mơ, bưởi…Bên cạnh đó trong thành phần của các loại quả có chứa nhiều khoáng chất và chất xơ rất tốt cho cơ thể. Bạn có thể ăn đồng thời các loại hạt cùng với hoa quả để hạn chế lượng đường dung nạp vào cơ thể, giải quyết lo ngại lượng đường tăng cao khiến cho nồng độ insulin theo đó mà tăng lên.
Các chất béo lành mạnh
Theo như suy nghĩ của nhiều người thì người bị đa nang buồng trứng có khả năng bị béo phì cao do đó không nên sử dụng các loại chất béo. Tuy nhiên đó là suy nghĩ sai lầm, không phải tất cả các loại chất béo đều không tốt cho người bị đa nang buồng trứng. Các loại chất béo lành mạnh giúp duy trì hoạt động của tế bào và đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Do đó chất béo lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của người bị đa nang buồng trứng. Các loại chất béo lành mạnh có trong các loại hạt và các loại quả như bơ, oliu các loại cá như cá hồi, cá ngừ.
Trong thành phần của cá hồi chứa các chất béo lành mạnh và vitamin D giúp cải thiện các vấn đề liên quan đến đa nang buồng trứng. Trong thành phần của cá hồi chứa vitamin B, vitamin D đều là những vitamin quan trọng và cần thiết cho người bị buồng trứng đa nang.
Thịt hữu cơ
Trong thành phần của thịt có chứa nhiều protein tự nhiên cần thiết cho cơ thể, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Tuy nhiên bạn nên sử dụng các loại thịt hữu cơ vì trong thịt hữu cơ có chứa ít hoặc không có các loại hooc môn và các chất bảo quản, các chất biến đổi gen và hóa chất sẽ rất tốt cho sức khỏe của người bị đa nang buồng trứng.
Khi bị đa nang buồng trứng bạn nên lên cho mình một thực đơn bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh và tốt cho sức khỏe như trên để đảm bảo sức khỏe và hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh.
