Không riêng gì đàn ông một nửa thế giới còn lại cũng bị chứng yếu kém cái “ấy” khi quan hệ khiến cho đời sống vợ chồng bị nguội lạnh, vậy yếu sinh nữ nên ăn gì để cải thiện và tăng cường sức khỏe sinh sản?
Có thể bạn quan tâm:
Mục lục nội dung
Nội tiết tố nữ là gì?
Testosterone là hormone giới tính chi phối nam giới , còn nội tiết tố nữ có tên là estrogen được sản sinh từ buồng trứng chi phối ham muốn tình dục ở nữ giới. Tuy nhiên, hormone estrogen sẽ bị suy giảm đối với phụ nữ trên 30 tuổi, hoặc những người đang trong tình trạng mang thai, hay bị áp lực tâm lý, sức khỏe suy sụp sẽ dẫn đến nhan sắc bị xuống cấp và suy giảm sức khỏe cũng như chức năng sinh lý.
Yếu sinh lý nữ rất dễ nhận biết đó là bạn bị thờ ờ với vấn đề chăn gối, ham muốn tình dục bị giảm, âm đạo tiết ra ít nhờn, có khi không tiết nhờn gây đau rát ở âm đạo.
Nhưng bệnh yếu sinh lý nữ cũng không khó để khắc phục. Bên cạnh làm tâm lý thoải mái, thường xuyên tập thể dục thì bạn có thể bổ sung các món ăn để tăng cường nội tiết tố nữ.
Phụ nữ ở mọi lứa tuổi đều có nhu cầu về sắc đẹp, sức khỏe, và cả ham muốn tình dục. Chính vì thế mà các chị em phụ nữ đừng ngần ngại che dấu bản thân, mà hãy vì chính mình và vì cả người bạn đời của mình để gìn giữ khả năng làm mẹ, làm vợ của bản thân, bạn nên cải thiện tăng cường ham muốn tình dục, tăng cường sức khỏe, chống mệt mỏi và không để bị lãnh cảm, khô rát âm đạo.
Yếu sinh lý nữ nên ăn gì?
Sau đây là một vài món ăn và các chất dinh dưỡng cần thiết dành cho nữ giới mắc bệnh yếu sinh lý
Món ăn tốt cho nữ
Tôm càng xào lá hẹ: Bạn chuẩn bị 250g Tôm càng và 100g lá hẹ. Bạn làm sạch tôm càng, lá hẹ rửa sạch, cắt khúc để riêng. Tiến hành xào tôm càng trước với dầu thực vật, nêm thêm gia vị vừa đủ, xong cho lá hẹ vào xào chung. Món ăn chỉ cần xào tái là được.
Tôm nấu đậu phụ ( món này có thể xào hoặc nấu canh): Nguyên liệu gồm Đậu phụ non: 200g, Tôm: 250g. Cách làm: Đậu phụ cắt miếng vuông, có thể rán qua hoặc chỉ cần trụng qua nước sôi. Ướp tôm với gia vị. Cho hành, gừng thái sợi vào xào xong cho tôm vào, khi tôm chuyển màu thì bạn cho đậu phụ vào, rồi nêm nếm gia vị.
Chim bồ câu hầm câu kỷ tử: Chuẩn bị 1 con chim bồ cầu, 60g câu kỷ tử. Làm sạch bồ câu, câu kỷ tử rửa sạch để khô ráo. Sau đó bạn cho gia vị và câu kỷ tử vào bụng chim, tẩm thêm một ít rượu trắng rồi hấp cách thủy. Món ăn này rất tốt cho tình trạng bị lãnh cảm, sinh lý yếu.
Canh rau chân vịt: Chuẩn bị bột tôm, rau chân vịt đủ nấu. Bạn chế biến thành canh như bình thường và nên ăn thường xuyên.
Gà hấp: Gà làm sạch, chặt thành từng miếng vừa ăn, sau đó thì ướp với gia vị, hành tím để một lúc cho ngấm, rồi cho vào nồi xào qua. Sau đó cho vào tô, đổ thêm vào một ít rượu nếp rồi hấp cách thủy. Mòn này nên ăn thường xuyên.
Chất dinh dưỡng
Chất xơ: Đây là thành phần không thể thiếu trong mỗi bữa ăn chúng không chỉ làm ngăn ngừa lão hóa mà còn làm mát cơ thể giúp chị em cải thiện vấn đề rối loạn nội tiết tố hiệu quả.
Các loại vitamin và chất khoáng: có nhiều trong rau – củ – quả, thịt, đồ hải sản, sữa, ngũ cốc, các loại hạt…thỉnh thoảng tuần cải thiện bữa cá biển bữa cá sông, sữa uống hàng ngày có thể từ sữa tươi hoặc sữa làm từ hạt đậu đỗ đều tốt…cung cấp hàm lượng vitamin dồi dào để tăng cường sức khỏe cho cơ thể nhằm giúp không bị thiếu hụt vi lượng chất khiến sức khỏe sinh sản được cải thiện.
Yếu sinh nữ không nên ăn gì?
Hãy cố gắng tránh xa các thực phẩm có hại như: chất kích thích có nhiều trong rượu, bia, nước ngọt có ga…các món ăn chứa quá nhiều dầu mỡ, cháy khét, ôi thui, đồ hộp…nếu dùng nó hàng ngày hay thường xuyên bạn dễ bị rối loạn nội tiết tố nữ.
Những đồ ngọt như chocolate, bánh kẹo…nên hạn chế ăn vì dễ gây thừa cân béo phì, về ngoại hình làm chị em kém lung linh về thể chất làm tổn hại hệ xương khớp, dễ mắc bệnh tim mạch và gây rối loạn hormone.
Yếu sinh nữ nên ăn gì tốt cho sức khỏe sinh sản bạn đã rõ rồi nhé, hãy tận dụng kiến thức và thực hành ngay thôi. Ngoài ra hàng ngày bạn cũng cần tập thể dục để tăng cường sức đề kháng nữa. Chúc chị em luôn có sức khỏe tốt.