Thứ Tư, 13 / 12 / 2017
TRANG CHỦ > LỜI KHUYÊN - TƯ VẤN > 9 NHÓM THỰC PHẨM LÀM TĂNG KHẢ NĂNG THỤ THAI HIỆU QUẢ

9 NHÓM THỰC PHẨM LÀM TĂNG KHẢ NĂNG THỤ THAI HIỆU QUẢ

Chế độ ăn uống có liên quan mật thiết đến khả năng thụ thai ở nữ giới, điều này đã được khoa học chứng minh. Do đó nếu chị em có kế hoạch có con thì nên lên cho mình danh sách các thực phẩm tự nhiên có thể hỗ trợ để có thể thụ thai nhanh chóng.

Thực phẩm làm tăng khả năng thụ thai hiệu quả
Ảnh minh họa

1. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành là một trong những thực phẩm vàng cho sức khỏe sinh sản ở chị em phụ nữ. Trong thành phần của đậu nành có chứa nhiều isoflavones và các hợp chất thảo mộc khác, có tác dụng điều hòa nội tiết tố trong cơ thể và kích thích quá trình rụng trứng. Tuy nhiên đậu nành chỉ tốt cho sức khỏe sinh sản ở nữ giới mà không tốt cho nam giới. Do đó nếu vợ chồng có ý định sinh con thì nên chú ý đưa đậu nành vào thực đơn hằng ngày nhưng chỉ dành cho vợ, còn chồng thì nên hạn chế đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành.

2. Dầu oliu

Dầu Oliu là một trong những thực phẩm có chứa chất béo không bão hòa và dồi dào lượng vitamin E. Vitamin E là một trong những khoáng chất cần thiết cho quá trình thụ thai, Vitamin E giúp phòng ngừa sảy thai, điều hòa kinh nguyệt. Bạn có thể sử dụng dầu oliu để thay thế các loại dầu thực vật hay mỡ động vật trong chế biến món ăn hằng ngày. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng dầu mè, dầu mè cũng chứa nhiều vitamin E cần thiết cho quá trình thụ thai.

3. Nước ép rau củ

Thay vì sử dụng các loại nước uống có gas, các nước uống chế biến sẵn thì bạn nên sử dụng các loại nước ép từ rau củ, đặc biệt các loại rau củ có màu sắc sặc sỡ, trong thành phần của nước ép rau củ có chứa nhiều các loại vitamin, khoáng chất có lợi cho quá trình thụ thai. Do đó trong bữa ăn hằng ngày bạn nên tăng cường ăn các loại rau củ quả như bông cải xanh, cà rốt, cà chua, dưa leo… Việc tích cực bổ sung rau củ quả vào bữa ăn hằng ngày không chỉ có lợi cho quá trình thụ thai mà còn có khả năng tăng cường hệ tiêu hóa, nâng cao sức khỏe.

4. Hải sản

Thực phẩm làm tăng khả năng thụ thai hiệu quả
Ảnh minh họa

Nhiều loại hải sản có lợi cho sức khỏe sinh sản, đặc biệt trong thành phần của hải sản có chứa nhiều kẽm, đây là một trong những khoáng chất quan trọng giúp tăng chất lượng, số lượng tinh trùng, tăng ham muốn tình dục.Bên cạnh đó hải sản còn là nguồn thực phẩm có chứa nhiều omega 3 và omega 6 như các loại dầu cá giúp hỗ trợ quá trình sản xuất tinh trùng đồng thời tăng ham muốn tình dục. Hải sản là thực phẩm tốt cho cả nam và nữ, do đó bạn nên bổ sung hải sản vào bữa ăn hằng ngày để tăng khả năng thụ thai.

5. Bơ

Trong thành phần của bơ chứa nhiều chất béo bão hòa và vitamin E. đây đều là những chất quan trọng tăng khả năng thụ thai, ngoài ra bơ còn có tác dụng chống viêm nhiễm, làm giảm những tổn thương trong cơ quan sinh sản. Do đó bạn nên ăn bơ hằng ngày để tăng khả năng sinh sản.

6. Các loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ chứa nhiều kẽm có lợi cho sức khỏe sinh sản nam, nó có tác dụng cân bằng nội tiết tố nam. Kẽm là thành phần quan trọng trong quá trình sản xuất trứng và tinh trùng. Các loại thịt đỏ như: thịt bò, thịt trâu, thịt dê… đây đều là những loại thực phẩm quen thuộc và dễ thấy do đó chị em nên bổ sung và thực đơn hằng ngày.

7. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều canxi, protein và chất béo, đây đều là những chất cần thiết cho quá trình mang thai do đó nếu bạn có ý định mang thai thì không nên bỏ qua nhóm thực phẩm này. Theo một nghiên cứu ở Mỹ, tỉ lệ mang thai ở phụ nữ thường xuyên sử dụng sữa nguyên kem cao gấp 2 lần những phụ nữ sử dụng sữa ít béo. Do đó bạn nên cân nhắc sử dụng các loại sữa cho mình để tăng khả năng thụ thai.

8.Bổ sung sắt cho cơ thể trước khi mang thai

Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Để bổ sung sắt cho cơ thể bạn nên thường xuyên sử dụng các thực phẩm như cá hồi, thịt bò, thịt gà. Bên cạnh đó trong quá trình bổ sung sắt bạn cũng nên thường xuyên sử dụng các thực phẩm có chứa nhiều vitamin C, Vitamin C sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.

9. Sử dụng các thực phẩm có chứa nhiều protein

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, ở những cặp vợ chồng có chế độ dinh dưỡng giàu protein và lượng carb thấp thì khả năng thu thai cao gấp đôi những cặp vợ chồng có chế độ dinh dưỡng ít protein. Protein có tác dụng tăng chất lượng trứng, tăng khả năng hoạt động của tinh trùng do đó tăng khả năng thụ thai. Các loại thực phẩm chứa nhiều protein như: Trứng, các loại thịt gia cầm, các loại đậu…

Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm trên vào chế độ dinh dưỡng của mình thì chị em cũng nên giữ lối sống lành mạnh, không sử dụng các chất kích thích và thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, điều này cũng là một trong những tác nhân giúp tăng khả năng thụ thai.

HÃY ĐẶT CÂU HỎI NGAY ĐỂ NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ TỪ CHÚNG TÔI

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai.