20 cách cải thiện yếu sinh lý nam đơn giản mà hiệu quả
20 cách cải thiện yếu sinh lý nam đơn giản mà hiệu quả
5 (100%) 4 votes

Yếu sinh lý nam giới đang là nỗi lo của nhiều đàn ông trong cuộc sống hôn nhân ngày nay. Người mắc yếu sinh lý luôn cảm thấy xấu hổ và tự ti với bản thân mình. Vậy làm sao để tìm ra giải pháp cải thiện yếu sinh lý nam giới? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết vấn đề này ở bài viết dưới đây.

20 cách cải thiện yếu sinh lý ở nam giới
Tập thể dục giúp cải thiện yếu sinh lý hiệu quả

Để cải thiện được yếu sinh lý nam hiệu quả thì cần tìm ra nguyên nhân dẫn đến yếu sinh lý, tìm ra đúng nguyên nhân thì việc chữa và điều trị sẽ trở nên đơn giản hơn rất nhiều. Ngoài các phương pháp dùng thuốc để cải thiện yếu sinh lý thì bên cạnh đó có rất nhiều thực phẩm giúp cải thiện sinh lý nam giới. Đặc biệt đối với những người bị yếu sinh lý ở thể nhẹ thì việc sử dụng thực phẩm để cải thiện rất an toàn mà hiệu quả.

1. Ăn nhiều carbohydrate giúp cải thiện yếu sinh lý

Carbohydrate là một trong những chất rất tốt cho cơ thể nam giới, giúp cho nam giới có thể kéo dài quan hệ, tăng ham muốn tình dục. Do đó trong thực đơn hằng ngày hãy bổ sung các thực phẩm như bánh mỳ, mỳ ống, đều là những thực phẩm rất giàu caborhydrate.

2. Thay đổi tư thế quan hệ tạo nhiều khoái cảm

Trong lúc quan hệ phải thường xuyên thay đổi tư thế quan hệ sẽ tạo nên nhiều khoái cảm trong các cuộc yêu. Đặc biệt với những người bị xuất tinh sớm thì việc thay đổi tư thế quan hệ giúp cho đàn ông có thể kiểm soát được hưng phấn và kéo dài quan hệ. Đây là một trong những phương pháp cải thiện yếu sinh lý đơn giản mà hiệu quả lại cao.

3. Yêu thường xuyên hơn tránh xuất tinh sớm

Hàm lượng testotsterol sẽ được sản sinh nhiều hơn tỉ lệ thuận với tần suất quan hệ. Bên cạnh đó nếu yêu thường xuyên cũng giúp cho nam giới có thể dễ dàng kiểm soát cảm xúc và điều chỉnh hưng phấn của bản thân, tránh được hiện tượng xuất tinh sớm.

Yêu thường xuyên hơn giúp cải thiện yếu sinh lý

4. Bổ sung kẽm tăng ham muốn tình dục

Kẽm là một trong những khoáng chất rất cần thiết trong quá trình sản sinh nội tiết tố nam, quá trình sản xuất tinh trùng và chất lượng tinh trùng. Nếu nam giới bổ sung nguồn kẽm đầy đủ sẽ khiến cho khả năng đàn ông tăng cao, tăng ham muốn tình dục và đặc biệt có lợi cho quá trình thụ thai. Các thực phẩm giàu kẽm như: Các lại hải sản đặc biệt là hàu biển, đậu Hà Lan và các loại đậu khác đều chứa nhiều kẽm.

5. Tránh đồ ăn chứa chất béo sẽ làm giảm nội tiết tố nam

Chất béo là một trong những nguyên tố làm giảm lượng nội tiết tố nam trong cơ thể khiến cho cơ thể nam giới giảm ham muốn tình dục, có thể dẫn đến khó xuất tinh. Do đó để có cuộc sống tình dục viên mãn thì trước tiên hãy loại bỏ chất béo ra khỏi thực đơn hằng ngày. Càng hạn chế lượng chất béo nạp vào cơ thể càng tốt.

6. Không bỏ qua màn dạo đầu

Không phải người đàn ông nào cũng biết được vai trò quan trọng của màn dạo đầu. Màn dạo đầu trước khi lâm trận sẽ giúp cho cậu nhỏ ấm lên, kích thích các giác quan đồng thời cũng làm cho đối tác được khởi động để sẵn sang lâm trận sẽ giúp cho cả 2 người dễ dàng lên đỉnh.

7. Cải thiện thói quan ăn uống

Thói quen ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống tình dục. Thói quen ăn uống không lành mạnh, thường xuyên ăn các đồ ăn nhanh, không ăn uống điều độ sẽ làm giảm sự lưu thông của máu đến dương vật. Do đó không nên ăn quá nhiều và cũng ko nên ăn ngay trước cuộc yêu vì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng của quan hệ tình dục.

Nam giới nên cải thiện thói quen ăn uống

8. Tránh quan hệ mạnh và thô bạo

Nếu thường xuyên quan hệ thô bạo có thể khiến cho dương vật bị thương tích và có thể để lại di chứng sau này. Khi bị trấn thương thì sẽ ảnh hưởng đến khả năng cương cứng, và khả năng xuất tinh về lâu dài.

9. Tập luyện các bài tập giúp cải thiện sinh lý nam

Những người thường xuyên vận động, tập luyện thể dục thể thao hay những người ưa vận động đều có đời sống tình dục tốt hơn. Vì khi vận động sẽ giúp cho cơ thể sảng khoái, máu lưu thông và tinh thần thanh thản, giảm stress do đó sẽ tăng lượng nội tiết tố nam trong cơ thể giúp tăng cường khả năng tình dục ở nam giới, tăng ham muốn tình dục.

10. Tránh mặc quần lót quá chật

Nếu thường xuyên mặc quần lót quá chật sẽ làm cho máu không thể lưu thông đến dương vật, lâu ngày có thể gây liệt dương, ảnh hưởng đến khả năng cương cứng. Do đó nên mặc đồ lót thoáng mát và vừa vặn với cơ thể.

11. Hút thuốc lá dễ gây yếu sinh lý nam giới

Thuốc là là một trong những nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nam giới. Các thành phần trong thuốc lá làm giảm khả năng sinh tinh và giảm chất lượng tinh trùng ở nam giới, ngoài ra nó còn làm ảnh hưởng đến mạch máu, gây các bệnh về phổi, ảnh hưởng đến các mô dương vật khiến cho rối loạn khả năng cương dương.

Thuốc là là một trong những nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nam giới

12. Thủ dâm nhiều là nguyên nhân gây xuất tinh sớm

Thủ dâm quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến khả năng cương dương ở nam giới, thậm chí có thể gây xuất tinh sớm do đó không nên thủ dâm nhiều mà hãy có đời sống tình dục lành mạnh.

13. Bổ sung nhiều hoa quả và rau xanh

Hoa quả và rau xanh giúp giảm hình thành cholesterol trong cơ thể, giúp cho máu lưu thông dễ dàng đồng thời dương vật cũng được cung cấp máu đầy đủ giúp tăng khả năng cương dương ở nam giới.

14. Duy trì cân nặng hợp lý để có một sức khỏe tốt nhất

Nếu thừa cân hay béo phì thì đều ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt có thể mắc các bệnh về tim mạch, thần kinh khiến cho khả năng cương dương cũng bị rối loạn, sức khỏe không đảm bảo thì không thể có một đời sống tình dục như mong muốn.

15. Uống rượu nhiều ảnh hưởng đến khả năng sinh sản

Uống rượu sẽ khiến cho tinh thần bị tê liệt, thần kinh bị rối loạn, máu lưu thông kém do đó sẽ ảnh hưởng đến chức năng sinh sản như khả năng cương dương trong thời gian dài, lâu dần có thể dẫn đến liệt dương.

16. Ngủ đủ giấc mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe sinh sản

Những người có thói quen ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức khuya sẽ khiến cho hooc môn trong cơ thể bị phá hủy. Do đó cần phải ngủ đủ giấc mỗi ngày ít nhất 7 tiếng để tăng cường sức khỏe sinh sản và sức khỏe nói chung.

20 cách cải thiện yếu sinh lý ở nam giới
Giấc ngủ tốt giúp cải thiện yếu sinh lý nam nữ

17. Thiền giảm stress hiệu quả

Thiền giúp cho lượng ô xy trong máu tăng cao, giúp giảm stress, tinh thần thoải mái sẽ có tác động tích cực đến đời sống tình dục ở nam giới

18. Uống trà xanh

Trà xanh là một trong những chất có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp phá hủy các gốc tự do có hại trong cơ thể, gốc tự do là một trong những kẻ thù của tình dục ở nam giới. Do đó thường xuyên uống trà xanh sẽ giúp nam giới kéo dài cuộc yêu.

19. Giảm căng thẳng

Căng thẳng gây rất nhiều tác hại cho sức khỏe sinh sản. Nếu thường xuyên căng thẳng khiến cho việc sinh tinh hay xuất tinh của nam giới đều không theo ý muốn. Do đó muốn có đời sống tình dục như mong muốn thì nên hạn chế căng thẳng ở mức tối đa.

20. Ăn nhiều chocolate đen

Trong thành phần của chocolate đen có chứa Flavanoid giúp giải độc cơ thể, tăng cường máu lưu thông đến dương vật, giúp tăng sức khỏe sinh sản. trong những loại chocolate thì tốt nhất nên sử dụng chocolate đen thì chứa ít đường sẽ có lợi cho sức khỏe hơn.

Trên đây là 20 cách cải thiện yếu sinh lý Nam giới. Bạn đọc có câu hỏi hay thắc mắc gì có thể nhấp vào【Tư vấn trực tuyến】để các bác sĩ chuyên khoa giải đáp mọi thắc mắc của quý độc giả.

HÃY ĐẶT CÂU HỎI NGAY ĐỂ ĐƯỢC NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

2 bình luận về “20 cách cải thiện yếu sinh lý nam đơn giản mà hiệu quả

  1. Sẽ thử áp dụng những phương pháp ở trên xem sao. Mong rằng nó sẽ có hiệu quả với mình 🙂

093 223 81 88
Nhắn tin qua Facebook Zalo: 093 223 81 88