Theo nghiên cứu hiện nay tỷ lệ đàn ông mắc các bệnh liên quan đến vấn đề sinh lý chiếm 30-40% trong đó có biểu hiện xuất tinh sớm. Xuất tinh sớm thường ảnh hưởng đến tâm lý của nam giới, khi bị xuất tinh sớm thì nam giới thường cảm thấy tự ti, xấu hổ với bạn đời thì đã không làm cho bạn đời thỏa mãn về tình dục cũng như cảm thấy mình không thể hiện được bản lĩnh đàn ông.
Xuất tinh sớm do ảnh hưởng của tâm lý và nó cũng ảnh hưởng ngược lại đến tâm lý. Nếu tình trạng xuất tinh sớm xảy ra trong thời gian dài thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của nam giới, có thể gây ra các bệnh như viêm đường tiết niệu, viêm tinh hoàn, viêm tuyến tiền liệt, di tinh thậm chí là hoại tử tinh hoàn.Xuất tinh sớm nếu không được điều trị kịp thời sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng có thể sẽ gây ra liệt dương, làm tăng nguy cơ mắc bệnh hiếm muộn ở nam giới. Không những ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý một cách trầm trọng của nam giới thậm chí cả nữ giới, dẫn đến gây đổ vỡ hạnh phúc gia đình. Tuy nhiên nếu phát hiện và xử lý kịp thời thì bệnh hoàn toàn có thể chữa khỏi
Xuất tinh sớm là hiện tượng nam giới không kiểm soát được việc xuất tinh trong quá trình quan hệ, xuất tinh sớm hơn dự định và không theo ý muốn của bản thân, thời gian chỉ kéo dài từ 3-5 phút tính từ khi dương vật đưa vào âm đạo, và trước khi làm bạn tình đạt khoái cảm. Vậy làm thế nào để có thể kiểm soát được hiện tượng xuất tinh sớm này.
Có thể bạn quan tâm:
Chúng tôi sẽ giới thiệu 5 bài tập cơ bản chống xuất tinh sớm sau đây:
Bài 1. Bài tập xoa bụng dưới làm ấm các chức năng gan thận:
Buổi sáng ngủ dậy khi chưa ra khỏi giường dùng bàn tay phải đặt ở phần bụng dưới( tính từ rốn xuống) thoa theo chiều kim đồng hồ, thoa với tốc độ nhanh để các chức năng gan thận được ấm lên, gan thận có phát triển khỏe mạnh thì khả năng sinh lý sẽ được cải thiện. Đặc biệt khi thời tiết trở lạnh thì việc làm ấm gan thận sẽ làm tăng sức khỏe nói chung và đồng thời cũng giúp cho việc cải thiện khả năng tình dục.
Bài 2. Bài tập hít thở sâu và chậm để kiềm chế khoái cảm:
Hơi thở của bạn có liên quan mật thiết đến nhịp tim và cực khoái tình dục. Khi bạn có quan hệ tình dục và đạt hưng phấn thì hơi thở cũng như nhịp tim của bạn đều tăng lên. Vì vậy khi bạn luyện tập được việc kiểm soát giữ cho hơi thở sâu và chậm thì đồng thời cũng sẽ kiểm soát được chứng suất tinh sớm. Việc luyện tập này rất đơn giản. Bạn chỉ cần hít thở sâu trong vòng 5 giây, khi hơi thở đã chứa đầy lồng ngực bạn giữ nó trong vòng 3 giây, sau đó thở chậm ra trong 5 giây. Bạn phải liên tục lặp lại các động tác hít thở này từ 5 đến 10 phút. Kiên trì tập luyện bạn sẽ thấy chứng xuất tinh sớm được cải thiện đáng kể. Bài tập hít thở rất dễ tiến hành, không làm mất quá nhiều thời gian nên nam giới có thể thực hiện ở mọi nơi, mọi lúc. Luyện tập thường xuyên cũng giúp cho việc cải thiện sức khỏe và giúp các cơ quan khác trong cơ thể khỏe mạnh. Một cơ thể khỏe mạnh thì sẽ có đời sống tình dục khỏe mạnh mang lại hạnh phúc cho gia đình.
Bài 3: Tập trung vào cảm giác của bộ phận sinh dục
Cầm toàn bộ dương vật hay đầu dương vật kích thích theo nhịp. Kích thích nhẹ từ từ hoặc mạnh. Sau đó làm chậm lại hoặc cố gắng tập trung vào khoái cảm xuất phát của dương vật. Mẹo trị xuất tinh sớm chính là tập chung vào những cảm giác mà nó sẽ tạo độ cực khoái cho bạn nhưng chưa đến thời điểm xuất tinh. Sau đó thả lỏng và thưởng thức độ cực khoái.
Bài 4: Luyện tập cơ PC
Trước tiên bạn cần phải xác định được vị trí của cơ PC nằm ở đâu. Cơ PC( pubococcygeus muscle) là nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt của bạn, đây là cơ mà bạn thường dùng để ngắt dòng nước tiểu chảy ra từ bàng quang. Bạn điều khiển được cơ PC thì bạn có thể kéo dài, điều khiển sự xuất tinh của mình. Với bài tập này các bạn thực hiện như sau: Trước tiên bạn cần tưởng tượng rằng mình đang buồn đi đại tiện nhưng lại không có điều kiện để đi và phải nhịn. Khi đó bạn sẽ giữ nguyên hiện trạng như khi mình đang cố gắng nhịn đi đại tiện trong khoảng 3-5 giây, sau đó lại thả lỏng cơ chậu 5 giây. Nên thực hiện động tác này nhiều lần trong ngày.
Bài 5: Bài tập chữa xuất tinh sớm bằng Yoga
Yoga là bài tập chữa xuất tinh sớm có thể luyện tập tại nhà. Nếu cánh mày râu duy trì bài tập đều đặn mỗi ngày sẽ khiến tình trạng xuất tinh sớm cải thiện rất nhiều. Bời thông qua bài tập này nam giới có thể kiểm soát hiện tượng xuất tinh, kiểm soát căng thẳng. Ngoài ra các tư thế luyện tập yoga khác nhau giúp nam giới cải thiện tình trạng liệt dương, chống suy nhược về ham muốn tình dục, ngăn ngừa bệnh trĩ, táo bón.
Khi tình trạng xuất tinh sớm được cải thiện thì cuộc sống của nam giới cũng sẽ thoải mái, dễ chịu hơn, giúp giữ gìn hạnh phúc gia đình.
