Các bạn có biết rằng việc sinh con được hay không cũng một phần là do ăn uống nữa? Thật vậy, việc có một chế độ đầy đủ chất dinh dưỡng, chất xơ, các loại khoáng chất, vitamin…rất cần thiết cho một người muốn trở thành mẹ, bên cạnh đó chị em cũng cần phải chú ý kiêng khem 1 số thực phẩm nữa. Vậy phụ nữ nên ăn gì tăng khả năng thụ thai hiệu quả, hay nên kiêng gì để tăng khả năng thụ thai? Bacsichuavosinh.com xin đề cử một số loại thực phẩm rất tốt cho chị em phụ nữ, và một số thực phẩm mà chị em nên kiêng qua bài viết dưới đây:
Mục lục nội dung
Phụ nữ nên ăn gì để tăng khả năng thụ thai hiệu quả?
Cam quýt tăng khả năng thụ thai
Trong cam quýt có chứa rất nhiều vitamin C, tốt cho việc ngăn chặn sự kết dính của tinh trùng, bảo vệ chúng khỏi các tổn hại của ôxy hóa. Đối với phụ nữ là giúp cải thiện cân bằng nội tiết tố, tăng khả năng sinh sản.
Chuối chín tăng khả năng thụ thai
Muốn thụ thai hiệu quả hãy ăn chuối: Trong chuối rất giàu vitamin B đặc biệt là B6, có tác dụng kiểm soát thay đổi nội tiết tố hỗ trợ việc thụ thai thành công. Nếu như bị thiếu vitamin B6 sẽ gây ra bị rối loạn kinh nguyệt, trứng và tinh trùng kém phát triển. Muốn tăng cường khả năng sinh sản nên bổ sung mỗi ngày ít nhất một quả chuối chín. Ăn sau hoặc trước bữa ăn khoảng 1h trở ra để lượng hấp thụ được tốt nhất.
Măng tây tăng khả năng rụng trứng
Muốn thụ thai hiệu quả hãy ăn măng tây: bởi nó giàu acid folic, ngoài ra còn chứa vitamin A,C,B6, Magnesium…thường xào tỏi, thịt bò hoặc ăn với canh hầm, giúp giảm nguy cơ không rụng trứng ở phụ nữ làm tăng khả năng sinh sản.
Cá thu giúp hệ thống sinh sản ở phụ nữ khỏe mạnh
Nên ăn gì tăng khả năng thụ thai ư, muốn thụ thai hiệu quả hãy ăn cá thu: Trong cá thu có chứa nhiều DHA – Axit béo rất cần thiết cho hệ thống sinh sản ở phụ nữ hoạt động khỏe mạnh và cải thiện sức khỏe tinh trùng ở nam giới. Nếu bị thiếu axit béo có thể làm tăng cholesterol trong màng tinh trùng, ngăn cản sự trưởng thành chúng. Vì vậy một tuần nên ăn từ 2-3 bữa cá
Hạnh nhân cải thiện số lượng tinh trùng, chống oxy hóa
Muốn thụ thai hiệu quả hãy ăn hạnh nhân: Vitamin E được tìm thấy nhiều trong quả hạnh nhân, loại vitamin nhóm E này giúp cho việc cải thiện số lượng tinh trùng, chống oxy hóa, tăng cường khả năng thụ thai. Hạnh nhân có thể ăn sấy khô hoặc tươi. Nhưng ở việt nam hầu hết là quả đã được làm rạng sấy có thể để nguyên hoặc tẩm ướp gia vị.
Cá hồi bảo vệ tinh trùng và trứng khỏi gốc tự do
Muốn thụ thai hiệu quả hãy ăn cá hồi: Thịt cá hồi không chỉ ngon mà còn chứa rất nhiều chất tốt cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu cho thấy trong thịt cá hồi có chứ khoáng chất selen tạp ra chất chống oxi hóa bảo vệ tinh trùng và trứng khỏi gốc tự do. Ngoài ra selen còn hữu ích trong việc ngăn chặn tế bào khuyết tật bẩm sinh, tránh bị sảy thai.
Ngoài một số thực phẩm đặc trưng được kể trên các loại thực phẩm khác như trứng gà, ngũ cốc, quả đậu Hà Lan cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho việc sinh sản.
Phụ nữ nên kiêng gì để tăng khả năng thụ thai hiệu quả?
Rượu, bia và các chất kích thích giảm khả năng sinh sản
Chị em cần hạn chế tối đa việc sử dụng rượu bia và các chất kích thích, bởi theo như kết quả nghiên cứu trên các cặp vợ chồng có kế hoạch mang thai đầu tiên, thì các chuyên gia đã thu được kết quả đó chính là có một mối tương quan giữa việc sử dụng rượu, bia và các chất kích thích của người phụ nữ và sự giảm khả năng sinh sản.“Phụ nữ gặp khó khăn trong việc thụ thai nên được tư vấn về những lợi ích có thể có trong việc ngưng uống rượu hoàn toàn.”
Các loại thực phẩm có thể chứa listeria
Vi khuẩn listeria (chính là vi sinh vật gây ngộ độc thực phẩm nguy hiểm) có thể gây ra bệnh nhiễm Listeria khiến cho chị em dễ bị sảy thai. Chính vì thế mà chị em cần tránh sử dụng những thực phẩm có thể chứa loại vi khuẩn này như là: Pho mát lên men, mềm và pho mát từ sữa dê, pho mát vân xanh như Danish Blue, pho mát Stilton, các sản phẩm từ sữa chưa tiệt trùng, các loại pa-tê, …
Các nguồn vitamin A
Có 1 vài khuyến cáo cho rằng chị em nên hạn chế tối đa việc sử dụng các chế phẩm bổ sung có chứa vitamin A (hoặc retinol, dạng vitamin A từ động vật) và các nguồn thực phẩm như gan, pa-tê gan, xúc xích gan nếu như muốn nhanh chóng có thai.
Chất cafeine
Cafe là thức uống giúp chúng ta tỉnh táo, chứa nhiều năng lượng, có tính kích thích. Tuy nhiên nếu chị em sử dụng quá nhiều cafe sẽ làm tăng nguy cơ bị sảy thai hoặc bé bị nhẹ cân. Chính vì vậy mà chị em tốt nhất nên hạn chế sử dụng loại thức uống này nhé.
Vậy phụ nữ nên ăn gì tăng khả năng thụ thai hiệu quả? hay nên kiêng gì? thì chị em đã nắm được phần nào rồi chứ. Các chị em nên tham khảo để bổ sung những thực phẩm cần thiết, và hạn chế bổ sung những thực phẩm không cần thiết vào trong khẩu phần ăn hàng ngày. Chúc chị em sớm có tin vui!
