Vô sinh ở nam giới có nhiều nguyên nhân, một trong những nguyên nhân đó là do ít tinh trùng. Vì vậy việc cải thiện số lượng tinh trùng được rất nhiều người quan tâm nếu họ đang phải điều trị vô sinh. Trong cuộc sống hàng ngày có rất nhiều thói quen xấu làm giảm số lượng tinh trùng ở nam giới mà vô tình không được xem trọng. Hãy cùng tham khảo những lời khuyên sau từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ có thể giúp bạn tăng số lượng tinh binh.
- Tại sao nam giới lại không có tinh trùng
- Số lượng tinh trùng ít liệu có thể có con
- Cách nhận biết và khắc phục tinh trùng yếu
Những thực phẩm làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng :
Sôcôla đen: có chứa một thành phần hoạt chất được gọi là L-arginine HCL. Chất này giúp tăng số lượng tinh dịch và cũng làm tăng số lượng tinh trùng. Ăn chocolate đen có thể giúp nam giới dễ dàng đạt cực khoái hơn.
Hàu: rất giàu kẽm. Kẽm là một khoáng chất cần thiết và đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện mức độ testosterone cũng như việc sản xuất tinh trùng. Ăn hàu không chỉ giúp tăng mức testosterone, mà còn giúp cải thiện ham muốn tình dục và năng lượng của bạn.
Trứng : Trong trứng rất nhiều vitamin E và giúp ngăn ngừa sự thoái hóa tế bào của tinh hoàn. Trứng cũng rất giàu chất chống oxy hóa làm trung hòa các gốc tự do và bảo vệ tế bào. Như vậy, ăn trứng có thể giúp thúc đẩy khả năng sinh sản và nâng cao số lượng tinh trùng.
Trái cây tươi, giàu vitamin C: Các loại trái cây giàu vitamin C như dâu tây, cam, quả anh đào… thường chứa nhiều chất chống ôxy hóa làm nhiệm vụ ngăn chặn những thiệt hại tinh trùng và làm tăng số lượng tinh trùng. Các chất chống ôxy hóa trong các loại trái cây giúp tiêu diệt các gốc tự do và do đó giúp bảo vệ tinh trùng.
Ngoài ăn những thực phẩm giúp tăng tinh trùng ra thì những thói quen hàng và môi trường sống của chúng ta cũng ảnh hưởng lớn đến sinh sản . Luôn luôn phải giữ gìn cơ thể có một sức khỏe tốt .
Giữ mát cho cơ thể: Nhiệt độ lý tưởng của môi trường cho các chú tinh binh là 34.5 độ C, thấp hơn nhiệt độ của cơ thể chúng ta một ít. Nhiều nghiên cứu cho thấy, hầu hết tất cả XY khi ngưng tắm nước nóng đều giúp làm tăng lượng tinh binh của mình lên đến 500% đấy.
Bỏ thuốc lá và rượu: Rượu và thuốc là không chỉ gây hại cho sức khoẻ mà nó còn ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng, số lượng cũng như tuổi thọ của tinh binh và làm ảnh hưởng đến con cái sau này. Chính vì vậy muốn cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng thì cần thiết phải từ bỏ rượu bia.
Tập thể dục thường xuyên nhưng ở cường độ vừa phải: Tập thể dục quá sức có ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản. Bạn cũng nên giảm cân vì trọng lượng dư thừa có xu hướng gây ra mất cân bằng lượng hormone testosterone/estrogen.
Tránh sử dụng quá nhiều các chất bôi trơn âm đạo và thuốc đặt âm đạo vì chúng cũng có thể khiến tinh trùng chết.
Không cất giữ điện thoại di động vào túi quần, hoặc đặt máy tính xách tay trên đùi. Cần bảo vệ tinh hoàn khỏi quá nhiều nhiệt. Tránh những nơi có nhiệt độ quá cao. Chỉ nên thỉnh thoảng đi tắm hơi.
Không mặc quần lót chật. Giảm mức độ căng thẳng bằng cách học các phương pháp thư giãn như tập yoga và thiền định..
Uống cafê – nhưng không quá nhiều: Cà phê thường sẽ giúp các chú tinh binh bơi nhanh và khỏe hơn. Tuy nhiên, uống nhiều hơn 3 ly cafê mỗi ngày sẽ làm gene trong tinh binh bị biến đổi, gây cản trở cho việc thụ thai đấy!