Các bạn nam thường loay hoay tìm các loại thuốc uống để làm tăng số lượng cũng như chất lượng tinh trùng mà các bạn không biết rằng chỉ bằng một số loại thực phẩm thông dụng hàng ngày cũng là cách làm tăng chất lượng tinh trùng mà không cầ phải dùng đến thuốc. Vậy đó là những thực phẩm nào? Tác dụng của chúng là gì? Mời các bạn cùng theo dõi bài viết này của chúng tôi.
>> Nên xem thêm:
Mục lục nội dung
Những cách làm tăng chất lượng tinh trùng nhanh chóng bằng thực phẩm
Những lời khuyên giúp tăng số lượng tinh trùng hiệu quả nhất: Vô sinh ở nam giới có nhiều nguyên nhân, một trong những nguyên nhân đó là do ít tinh trùng. Vì vậy việc cải thiện tăng số lượng tinh trùng hiệu quả được rất nhiều người quan tâm nếu họ đang phải điều trị vô sinh. Trong cuộc sống hàng ngày có rất nhiều thói quen xấu làm giảm số lượng tinh trùng ở nam giới mà vô tình không được xem trọng. Hãy cùng tham khảo những lời khuyên sau từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ có thể giúp bạn tăng số lượng tinh binh dưới đây:
Chocolate đen
Loại thực phẩm này có chứa một thành phần hoạt chất được gọi là L-arginine HCL. Chất này giúp tăng số lượng tinh dịch và cũng làm tăng số lượng tinh trùng. Ăn chocolate đen có thể giúp nam giới dễ dàng đạt cực khoái hơn.
Hàu hoặc sò huyết
Hàu hoặc hải sản như sò huyết rất giàu kẽm. Kẽm là một khoáng chất cần thiết và đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện mức độ testosterone cũng như việc sản xuất tinh trùng. Ăn hàu không chỉ giúp tăng mức testosterone, mà còn giúp cải thiện ham muốn tình dục và năng lượng của bạn.
Trứng
Trong trứng rất nhiều vitamin E và giúp ngăn ngừa sự thoái hóa tế bào của tinh hoàn. Trứng cũng rất giàu chất chống oxy hóa làm trung hòa các gốc tự do và bảo vệ tế bào. Như vậy, ăn trứng có thể giúp thúc đẩy khả năng sinh sản và nâng cao số lượng tinh trùng.
Trái cây tươi, giàu vitamin C
Các loại trái cây giàu vitamin C như dâu tây, cam, quả anh đào… thường chứa nhiều chất chống oxy hóa làm nhiệm vụ ngăn chặn những thiệt hại tinh trùng và làm tăng số lượng tinh trùng. Các chất chống oxy hóa trong các loại trái cây giúp tiêu diệt các gốc tự do và do đó giúp bảo vệ và tăng số lượng tinh trùng.
Điều chỉnh thói quen sinh hoạt
Ngoài ăn những thực phẩm giúp tăng tinh trùng ra thì những thói quen hàng và môi trường sống của chúng ta cũng ảnh hưởng lớn đến sinh sản . Luôn luôn phải giữ gìn cơ thể có một sức khỏe tốt .
Giữ mát cho cơ thể: Nhiệt độ lý tưởng của môi trường cho các chú tinh binh là 34.5 độ C, thấp hơn nhiệt độ của cơ thể chúng ta một ít. Nhiều nghiên cứu cho thấy, hầu hết tất cả XY khi ngưng tắm nước nóng đều giúp làm tăng lượng tinh binh của mình lên đến 500% đấy.
Bỏ thuốc lá và rượu: Rượu và thuốc là không chỉ gây hại cho sức khỏe mà nó còn ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng, số lượng cũng như tuổi thọ của tinh binh và làm ảnh hưởng đến con cái sau này. Chính vì vậy muốn cải thiện và làm tăng số lượng tinh trùng thì cần thiết phải từ bỏ rượu bia.
Tập thể dục thường xuyên nhưng ở cường độ vừa phải: Tập thể dục quá sức có ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản. Bạn cũng nên giảm cân vì trọng lượng dư thừa có xu hướng gây ra mất cân bằng lượng hormone testosterone/estrogen.
>> Nên xem thêm:
- Cách nhận biết và khắc phục tinh trùng yếu
- Cách nhận biết tinh trùng loãng ở nam giới
- Cách nhận biết tinh trùng khỏe
Những điều nên tránh để không làm ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng
Như vậy các bạn đã biết nên dùng những thực phẩm nào? nên làm gì để cải thiện chất lượng tinh trùng nhưng nhiều người còn chưa biết nên kiêng gì để không làm ảnh hưởng đến ” con giống”. Dưới đây là những điều bạn nên làm để không làm ảnh hưởng đến tinh trùng, làm tăng khả năng thụ thai như:
- Tránh sử dụng quá nhiều các chất bôi trơn âm đạo và thuốc đặt âm đạo vì chúng cũng có thể khiến tinh trùng chết.
- Không cất giữ điện thoại di động vào túi quần, hoặc đặt máy tính xách tay trên đùi. Cần bảo vệ tinh hoàn khỏi quá nhiều nhiệt. Tránh những nơi có nhiệt độ quá cao. Chỉ nên thỉnh thoảng đi tắm hơi để làm tăng số lượng tinh trùng.
- Không mặc quần lót chật. Giảm mức độ căng thẳng bằng cách học các phương pháp thư giãn như tập yoga và thiền định..
- Uống café – nhưng không quá nhiều: Cà phê thường sẽ giúp các chú tinh binh bơi nhanh và khỏe hơn. Tuy nhiên, uống nhiều hơn 3 ly café mỗi ngày sẽ làm gene trong tinh binh bị biến đổi, gây cản trở cho việc thụ thai đấy!
Trên đây là những cách giúp tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả nhất, bạn có thể tham khảo và áp dụng. Việc chất lượng tinh trùng bị giảm khiến cho khả năng thụ tinh kém đi, lâu dần bệnh không được cải thiện có thể dẫn tới vô sinh hiếm muộn, chính vì thế các bạn nên giữ cho mình lối sống khoa học, cân đối để đảm bảo chất lượng tinh trùng.
